Dieta Slim , Optimal 1200/1400/1600/1800 kcal
śniadanie 300 /350/400/450 kcal
2 śniadanie 180/210/240/270 kcal.
obiad 360/420/480/540. kcal
podwieczorek 120/140/160/180 kcal
kolacja 240/280/320/360 kcal.
ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno
Faszerowna ciabata z sosem bałkańskim
(mąka żytnia,marchewka,czerwona fasola,kasza jaglana,twaróg biały chudy,jajko)
2 ŚNIADANIE 15% KCAL na ciepło lub zimno
Ryżanka makowa
(ryż,mak,czekolada,herbatniki,żurawina,migdały)
OBIAD 30%KCAL na ciepło
Pulpety po sycylijsku z makaronem i pesto pietruszkowym
(mięso wołowe,pomdory,pietruszka,oliwa z oliwek,makaron kolorowy)
PODWIECZOREK 10% KCAL na ciepło
Zupa pieczarkowa
(pieczarki,ziemniaki,mleko kokosowe,cynamon,imbir,oregano)
KOLACJA 20% KCAL na ciepło
Frytki z bukietem gotowanych warzyw z sosem jogurtowym
(batat,ziemniak,brokuł,kalafior,jogurt naturalny)
PALEO / ŚRÓDZIEMNOMORSKA 2100/2500/3000/3500/4000 KCAL
śniadanie 525/625/750/875/1000 kcal
2 śniadanie 315/375/450/525/600 kcal
obiad 630/750/900/1050/1200 kcal
podwieczorek 210/250/300/350/400 kcal
kolacja 420/500/600/700/800 kcal
ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno
Sałatka 3 sery z szynką dojrzewającą
(sałata rzymska,ogórek zielony,papryka,ser chedar,ser pleśniowy,ser wędzony,szynka,kindziuk)
2 ŚNIADANIE 15% KCAL na ciepło lub zimno
Ryżanka makowa
(ryż,mak,czekolada,herbatniki,żurawina,migdały)
OBIAD 30%KCAL na ciepło
Pulpety po sycylijsku z makaronem i pesto pietruszkowym
(mięso wołowe,pomdory,pietruszka,oliwa z oliwek,makaron kolorowy)
PODWIECZOREK 10% KCAL na ciepło
Bombowe trio soków
(melon,truskawka,wiśnia,arbuz)
KOLACJA 20% KCAL na ciepło
Frytki z bukietem gotowanych warzyw,roladki z polędwicy z sosem jogurtowym
(batat,ziemniak,brokuł,kalafior,polędwica,rukola,jogurt naturalny)
ACTIVE 2000/2400/2800/3200
ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno
Faszerowna ciabata z sosem bałkańskim
(mąka żytnia,marchewka,czerwona fasola,kasza jaglana,twaróg biały chudy,jajko)
2 ŚNIADANIE 15% KCAL na ciepło lub zimno
Ryżanka makowa
(ryż,mak,czekolada,herbatniki,żurawina,migdały)
OBIAD 30%KCAL na ciepło
Pulpety po sycylijsku z makaronem i pesto pietruszkowym
(mięso wołowe,pomdory,pietruszka,oliwa z oliwek,makaron kolorowy)
POSIŁEK OKOŁO TRENINGOWY 25% KCAL na ciepło
Devoley,risotto z groszkiem,surówka
(kurczak,pieczarki,ser gouda,ryż,groszek,młoda kapusta,koperek)
KOLACJA 15% KCAL na ciepło
Frytki z bukietem gotowanych warzyw ,bitki z polędwiczki z sosem jogurtowym
(polędwiczka,batat,ziemniak,brokuł,kalafior,jogurt naturalny)
WEGE ,FLEXITARIAN 1200/1500/1800/2000/2500
ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno
Faszerowna ciabata z sosem bałkańskim
(mąka żytnia,marchewka,czerwona fasola,kasza jaglana,twaróg biały chudy,jajko)
2 ŚNIADANIE 15% KCAL na ciepło lub zimno
Ryżanka makowa
(ryż,mak,czekolada,herbatniki,żurawina,migdały)
OBIAD 30%KCAL na ciepło
Steki z selera w panierce,makaron,surówka
(kolorowy makaron,czerwona kapusta,seler,bułka tarta,otręby pszenne,cukinia)
PODWIECZOREK 10% KCAL na ciepło
Zupa pieczarkowa
(pieczarki,ziemniaki,mleko kokosowe,cynamon,imbir,oregano)
KOLACJA 20% KCAL na ciepło
Frytki z bukietem gotowanych warzyw z sosem jogurtowym
(batat,ziemniak,brokuł,kalafior,jogurt naturalny)
