Dash

Dieta DASH od wielu lat uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet na świecie. To strategia żywieniowa która okazała się niezwykle skuteczna w obniżaniu ciśnienia tętniczego oraz w zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób serca.

Przeprowadzone dotychczas badania wskazują, iż dieta ta pomaga nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze, ale także:

• wpływa korzystnie na profil lipidowy (zmniejszenie stężenia lipoproteiny o niskiej gęstości LDL oraz trójglicerydów)
• zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo- naczyniowych m.in. poprzez zmniejszenie stężenia homocysteiny
• ogranicza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 m.in. poprzez zmniejszenie poziomu glukozy oraz insuliny na czczo
• zmniejsza ryzyko rozwoju raka jelita grubego – może zmniejszać skłonność do rozwoju depresji
• ma korzystny wpływ na sprawność poznawczą
• sprzyja wydłużeniu życia

Jednocześnie, dieta DASH ze względu na swoje prozdrowotne działanie może stanowić element zarówno prewencji jak i wspomagania leczenia zespołu metabolicznego.

Co więcej, jest ona zalecana także młodym osobom, od nastolatków począwszy, gdyż wspomaga zachowanie dobrej kondycji organizmu i prawidłowej masy ciała.

Podstawowe założenia:  

Dieta DASH opiera się̨ na produktach o jak najmniejszym stopniu przetworzenia, a jej podstawowe założenia są bliskie diety śródziemnomorskiej.

• zwiększenie ilości owoców i warzyw, które stanowią doskonałe źródło witamin i składników mineralnych oraz flawonoidów, które nie tylko obniżają ciśnienie tętnicze, ale także wpływają korzystnie na profil lipidowy oraz neutralizują reaktywne formy tlenu tzw. wolne rodniki
• w diecie zadbaliśmy o odpowiednią ilość produktów mlecznych o zmniejszonej zawartości tłuszczu
• zwiększyliśmy podaż białka roślinnego ze źródeł takich jak rośliny strączkowe, orzechy czy nasiona
• zadbaliśmy o odpowiednią podaż ryb, która stanowią doskonałe źródło kwasów omega-3
• w naszej diecie białko zwierzęce pochodzi głównie z chudego mięsa, drobiu, ryb oraz niskotłuszczowego nabiału, co zapewnia ograniczenie podaży tłuszczów nasyconych oraz cholesterolu.

(Śniadanie, 2 świeże koktajle witaminowe , obiad, podwieczorek, kolacja + sok wyciskany 100%.)

Dieta DASH od wielu lat uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet na świecie. To strategia żywieniowa która okazała się niezwykle skuteczna w obniżaniu ciśnienia tętniczego oraz w zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób serca.

Przeprowadzone dotychczas badania wskazują, iż dieta ta pomaga nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze, ale także:

• wpływa korzystnie na profil lipidowy (zmniejszenie stężenia lipoproteiny o niskiej gęstości LDL oraz trójglicerydów)
• zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo- naczyniowych m.in. poprzez zmniejszenie stężenia homocysteiny
• ogranicza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 m.in. poprzez zmniejszenie poziomu glukozy oraz insuliny na czczo
• zmniejsza ryzyko rozwoju raka jelita grubego – może zmniejszać skłonność do rozwoju depresji
• ma korzystny wpływ na sprawność poznawczą
• sprzyja wydłużeniu życia

Jednocześnie, dieta DASH ze względu na swoje prozdrowotne działanie może stanowić element zarówno prewencji jak i wspomagania leczenia zespołu metabolicznego.

Co więcej, jest ona zalecana także młodym osobom, od nastolatków począwszy, gdyż wspomaga zachowanie dobrej kondycji organizmu i prawidłowej masy ciała.

Podstawowe założenia:  

Dieta DASH opiera się̨ na produktach o jak najmniejszym stopniu przetworzenia, a jej podstawowe założenia są bliskie diety śródziemnomorskiej.

• zwiększenie ilości owoców i warzyw, które stanowią doskonałe źródło witamin i składników mineralnych oraz flawonoidów, które nie tylko obniżają ciśnienie tętnicze, ale także wpływają korzystnie na profil lipidowy oraz neutralizują reaktywne formy tlenu tzw. wolne rodniki
• w diecie zadbaliśmy o odpowiednią ilość produktów mlecznych o zmniejszonej zawartości tłuszczu
• zwiększyliśmy podaż białka roślinnego ze źródeł takich jak rośliny strączkowe, orzechy czy nasiona
• zadbaliśmy o odpowiednią podaż ryb, która stanowią doskonałe źródło kwasów omega-3
• w naszej diecie białko zwierzęce pochodzi głównie z chudego mięsa, drobiu, ryb oraz niskotłuszczowego nabiału, co zapewnia ograniczenie podaży tłuszczów nasyconych oraz cholesterolu.

(Śniadanie, 2 świeże koktajle witaminowe , obiad, podwieczorek, kolacja + sok wyciskany 100%.)